乾燥肌のためのレシピを活用
夏場のエアコン、冬場の乾燥など、私たちの肌は常に乾燥しやすい環境に置かれています。
それに加え紫外線量が年々増えていることも肌が乾燥する原因になっています。
乾燥肌が進行すると肌のバリア機能が低下しているため、皮膚炎を起こしてしまったり、肌がつっぱったりピリピリしたりと様々なトラブルを引き起こしてしまいます。
美肌を手に入れるのはもちろんスキンケアも大事ですが、食事から肌を健康にする栄養素を摂取していくことも大切になってきます。 乾燥肌を改善する食事レシピに欠かせないのはやはりビタミンAです。
ビタミンAはモロヘイヤ、にんじん、鶏レバー、卵、ホウレンソウなどに多く含まれていますが、皮膚や粘膜の潤いを保ち、新陳代謝を促してくれる働きがあります。
また同時にカルシウムを摂取することで、肌の角質と角質をつなぎ合わせる作用が強まり肌のきめが細かくなります。 また体の中から温め、新陳代謝を促進し肌の調子を整える最大のレシピはスープでしょう。
スープにすることで一気に野菜を同時に取ることができますし、ビタミンAは特に油と一緒に摂取することで効率よく吸収することが出来ます。
また手羽先などのコラーゲンレシピを習得しましょう。 手羽先には肌の弾力を保つコラーゲンがたっぷりと含まれています。
ブロッコリーなどのビタミンたっぷりの野菜と共に炒めものや煮物にすることで、美肌に大切な栄養素を上手に摂取していきましょう。 乾燥肌を改善する方法はいくつかありますが、食事による改善法は肌だけではなく体全体を健康にする作用があります。
インターネットなどには乾燥肌対策のレシピなど簡単なものがたくさん見つかりますので、外食やコンビニ弁当の代わりに少し手間をかけて料理してみてはどうでしょうか。
