体に大切なミネラルは乾燥肌にも有効
乾燥肌を解消するにはもちろんスキンケアが大事になってきますが、同時に体の中から肌に潤いを与えるもの、また潤いを持続するのを助ける栄養素を摂取していく必要があります。
その中でもとりわけ大事になってくるのがミネラルの摂取です。
ミネラルとは栄養素の中でも無機質なもので、ミネラルによって骨などの体の組織を合成したり、体の調子を整えたりするために必要不可欠なものです。 特に乾燥肌に効果があるのはミネラルの中でも、カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛です。
カルシウムは肌と肌をつなぐ作用があり、カルシウムが不足すると肌のきめ細かさがなくなってきます。 また血液をサラサラにする働きがあるので、肌の代謝がよくなり乾燥肌の改善を助けます。
カルシウムはミネラルの中でも手軽に食品から摂取することができ、牛乳やヨーグルト、また骨まで丸ごと食べられる小魚などを積極的に食べるようにしましょう。
また鉄が不足すると、体の隅々まで酸素を運ぶことが出来なくなり、そのため肌色が悪くなったり、肌のくすみが出たり、化粧のりが悪くなります。
また亜鉛は肌の粘膜を健康の状態に保ち、インシュリンの分泌を安定させる効果があります。 亜鉛が不足すると、肌が乾燥したり、シミなどの原因になったりしてしまいます。
もちろん肌だけではなく、体を健康に保つためにミネラルはとても大事になってきます。 ただし、単にやみくもにミネラルがあるものを摂取するのではなく、自分の背よく生活を見直して、何が不足しているか考えて摂取していくようにしましょう。
特に外食やコンビニなどで食事を済ませている人は、必要なミネラルが不足している場合が多いので、サプリメントなどで上手に摂取していきましょう。
