乾燥肌はすべてにおいてデメリットである
乾燥肌にはさまざまなデメリットがあります。
シワになる、たるみやすい、ほうれい線が目立って見た目年齢が上がる、ニキビができやすい、顔がくすむ、白く粉を吹いたようになってメイクができない、等。
また乾燥肌がすすむと、赤みがでたり、かゆくなったりします。 ニキビができやすいとは意外と思うかもしれませんが、肌が乾燥するとその少ない水分の蒸発を防ごうと皮脂が過剰に分泌されます。
そして過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まってニキビになってしまうのです。 乾燥肌にはデメリットしかありません。 乾燥肌対策は「保湿」が基本ですが、その他にもいろいろな方法があります。
例えば食べ物。 皮膚のターンオーバーのサイクルは28日周期位で、新しい細胞に生まれ変わっています。 このターンオーバー、たんぱく質が不足すると乱れ、結果、乾燥肌がすすむことがわかっています。
ですから積極的に、肉、魚、大豆製品、卵などをとるようにしましょう。 とくに大豆製品にはイソフラボンも豊富で、ホルモンバランスを整える働きがあります。 乾燥肌にとっては、ホルモンバランスを整えることも大切です。
また加齢に伴って皮脂の分泌が少なくなることで、水分の蒸発を防ぐ力が弱くなり乾燥肌になる傾向があります。 ダイエットのために脂分を制限しすぎることでも、皮膚がかさかさになりますので注意が必要です。 皮脂線の働きを助けるのは、ビタミンAです。
ビタミンAを多く含むうなぎ、レバー、緑黄色野菜等も摂取するように心がけましょう。 また、ビタミンEは体の血行を良くして、肌の代謝を活性化させる働きがあります。 美肌効果が高いと言われるビタミンE食材の「アボカド」「アーモンド」等も積極的に食べましょう。
最後にセラミドです。 セラミドは角質層の中にある脂質で、水分を保持する働きを持つとても重要な役割があります。
セラミドは肌の表面に近いところに存在するので、食品として摂取するよりスキンケアとして取り入れたほうが効果があるかもしれませんが、両方から摂取するに越したことはありません。
セラミドを多く含む食品は、大豆、生芋こんにゃく（芋から作られたこんにゃく）、小麦、ヨーグルト等です。 デメリットしかない乾燥肌から少しでも脱却するために、食べ物にも気をつけてみてください。
